w domu

ćwiczysz na siłowni czy w domu? Bo trening który wkleiłeś wymaga sporego nakładu cieżaru. Dietę wstaw w dziale odżywianie, tam Ci ją sprawdzą. PS: Tylko podaj im też dokłądniejsze ilości posiłków.

Obecnie ćwiczę w domu, dysponuję hantlami w których zmieniam obciążenie. Zazwyczaj wykonuje ćwiczenia z 7kg obciążeniem.

[...] do sztangielek plus obciążenie, wszystko ponad to to już luksus. :-) więcej info o treningu w warunkach domowych(ze sprzętem jak i bez) znajdziesz w dziale Trening w domu. Dzięki za pomoc! Ostatnie pytanie co do diety czy portale oferujące układanie takich diet typu fabryka... (nw czy mogę tu pisac pełne nazwy) są w tej sprawie okej? Mam [...]

[...] A co do mnie to mi sie upieklo ponieważ wynajmuję mieszkanie z dwoma kolesiami i pytam sie jednego z nich czy się ze mną zloży na ten steper a on na to ze ma taki w domu i moze go przywiesc bez problemu ..... wiec problem z glowy :))).... życzę udanych zakupów i długiego użytkowania .. "jesz to co wszyscy, wygladasz tak jak [...]

[...] kursywa wypisales moj text o kaloriach? chodzi mi o to ze jestem za gruby jak sie sam poglubilem w tych calych polskich slowkach;p troszke sie oduczylem juz pisac po polsku Sw- ? od czego to skrot? ;p Pompki i brzuszki i przysiady same w sobie w sumie mi kupe dadza w porownaniu z silownia. Co to dipsy? Bede raczej w domu robil ot tak dla zasady.

Mój trening to wtorek nogi-barki, czwartek plecy-triceps, sobota klata-biceps, cardio robie w domu rower-rolki. Moja dieta na razie wygląda tak przykładowo : śniadanie: owsianka na wodzie z cynamonem i jabłkiem i odżywka białkowa II śniadanie : kasza gryczana lub ryż brązowy obiad : ciecierzyca prażona lub gulasz z fasoli podwieczorek : 2 jabłka/ [...]

ile ćwiczysz ? Ćwiczysz na siłce czy w domu, jak wygląda twoja dieta. Daj zdjęcia nóg

[...] ciezka sprawa jest. Od wrzesnia zeszlego roku uczeszczam na basen 2x tygodniu. Poki bylo cieplo biegalem srednio co 2-3 dni po 5km. Do tego dochodzi koszykowka. cwiczylem w domu 3 razy w tygodniu trening domatora, takie pompeczki roznego rodzaju, troche sie bawilem z eskpanderem, weider. Na silownie uczeszczam do kumpla od jakis 4 miesiecy. [...]

Zacznij biegać, a6w i ćwiczenia w domu. I jedz jakieś normalne jedzenie

panowie a może ma cie jakiś pomysł na trening w domu ? tzn., nie chodzi mi o jakiś konkretny, tylko np. ile razy w tygodniu robić jakąś partię ciała ?

[...] z wagą bo*****owo sie biega po 5 km na zajeciach. a poatym nie mam narazie czasu si enawet wys... ani zjeść. obecnie waga 104 kg i ino 15mg winka ed. od soboty bede w domu i jeszcze pomysle zeby zjechac ze 4kg a le to juz tak kontrolowane bardziej, zeby miesien ładnie wygladał i co najważniejsze zeby wydolnośc wzrosła bo narazie kiepsko...

Pamiętam dobrze ten temat, ale to było dość dawno i bardzo ciekawi mnie jak to wszystko wygląda po takim czasie ON. Jak będziesz juz w domu to zapodaj jakieś fotki. Pozdro i redukuj skoro jest Ci źle z tą masą.

Rozmawiałam niedawno ze znajomym lekarzem i ogólnie zasada jest taka, że wada wzroku się pogłębia czyli schodzi na minus. Jak masz plusy i zejdą to jesteś w domu, wystarczy utrzymać. Jak masz minusy to nie od razu się dostaje okularki bo to jeszcze pogarsza sprawę, ale prawda jest taka, że z minusów wzrok się sam nie dźwignie - gdzieś koło -11 -13 [...]

Mam jeszcze kilka pytań. 1. Czy do treningu w domu potrzebne sa suplementy? Z tekstu wywnioskowałem, że musze zakupić Gainera, czy cos do tego jeszcze, czy obejdzie się trening bez suplementów? 2. Drążek juz mam, ale szczerze mówiąc nawet raz się nie podciągne ( słabe plecy:( ). Moje powtórzenie wygląda następująco: podnoszę się (odrywając nogi [...]

kochani bardzo prosze o linki na cw.miesni brzucha dla 16latka, cel rudukcja balona z przodu,(cwiczy w domu) , poza aerobami i klasycznymi brzuszkami co jeszcze?mozecie pomoc?dziekuje

no to akurat :) niezla silke masz w domu :) za pare lat i Ja tak swoja rozbuduje :) masz czsami jakiegos partnera treningowego czy cwiczysz przewaznie sam ?

Mi najtrudniej przestawić się na chleb pełnoziarnisty. Odkąd pamiętam na moim talerzu zawsze pojawił się biały chleb, i domowe bułeczki. Mógłbym nauczyć się piec bułki pełnoziarniste, ale te ze sklepu po prostu mi nie smakują, i nie jestem pewien, czy te upieczone w domu będą się dużo różnić.

Podciaganie moge sobie robic indywidualnie w domu bo mam drazek, a na silowni nie mam ani drazka ani wyciagu :P .. a nogi w jaki dzien by pasowaly najlepiej ?? a dobrze serie i wysztko ? Zmieniony przez - xyz94 w dniu 2011-03-04 20:36:44

[...] 3. "obiad": nie za czesto wystepuje obiad, zmiennie kanapki, jajecznica, kielbasy kawalek lub platki z mlekiem. Jesli obiad to zazwyczaj jakas zupa (u mnie w domu nikt nie ma czasu na gotowanie obiadow ;/) W miedzyczasie czasem tez zjem sobie znowu miske platkow z mlekiem 4. kolacja: jak zwykle ze 2 kanapki, czasem jajka gotowane. [...]

Viren ja tam widzę trzy razy w tygodniu drązek poza tym aeroby w tym wypadku to cześć trening bo co ja moge na nogi zrobic w domu ? jedynie przysiady, trochę odbiegam od norm kulturystycznego treningu wiem. Poza tym i tak ułożyłem na początek inny plan: ACT: 1.Podciąganie na drązku nachwytem 6p (plecy + biceps) 2.Pompki Klasyczne 12p (klatka + [...]